خوابیدن با جوراب خوب یا بد؟
همه ما این را تجربه کرده ایم: اواسط زمستان است، کف اتاق خواب سرد و پاهای شما مانند یخ است. شاید فقط به این دلیل یک جفت جوراب میپوشید، اما بقیه سال ،از فکر خوابیدن با جوراب بیزارید خصوصا در گرمای تابستان .
اگر خوابیدن منظم با جوراب به شما کمک کند ،دمای بدن خود را تنظیم کنید، سریعتر به خواب بروید و حتی زندگی جنسی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید، نظر خود را تغییر می‌دهید؟
با مزایای شگفت انگیز و تحقیقاتی خوابیدن با جوراب آشنا شوید.
آیا خوابیدن با جوراب ،می تواند به من کمک کند سریعتر بخوابم؟
بدن انسان در طول شبانه روز ، ریتم های گرمایشی و سرمایشی متفاوتی را تجربه می کند. در ساعات بیداری، دمای بدن انسان در حدود 98.6 درجه فارنهایت می شود و می تواند تا نیم درجه در طول روز تغییر کند. دمای پایین بدن معمولاً مقدمه ای بر خواب‌آلودگی است و شواهد نشان می‌دهد که استفاده از جوراب یا سایر روش‌های گرم کردن پا ممکن است دمای مرکزی بدن شما را کاهش داده و به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید .
چرا در رختخواب جوراب بپوشیم؟
تنظیم ترموستات اتاق خواب روی دمای مناسب، تنها بخشی از کاریست که میتوان برای داشتن بهترین خواب ممکن انجام داد. همانطور که بدن ما تولید ملاتونین را نزدیک به پایان روز افزایش می دهد تا ما را برای خواب آماده کند، دمای مرکزی بدن شروع به کاهش می کند.
پوشیدن جوراب می تواند به فرآیندی به نام گشاد شدن عروق دیستال کمک کند ، که به افزایش خون در دست ها و پاهای شما اشاره دارد که باعث کاهش دمای مرکزی بدن میشه.
سریعتر کردن افزایش جریان خون با گرم کردن پاها، چه از طریق پوشیدن جوراب در رختخواب یا وسایل دیگر، می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
در یک مطالعه تحقیقاتی، شرکت‌کنندگانی که از جوراب یا سایر روش‌های گرم کردن پا استفاده می‌کردند، نه تنها سریعتر به خواب رفتند، بلکه گزارش دادند که مدت طولانی‌تری هم خوابیده اند و به طور کلی کیفیت خواب بهتری را تجربه کرده اند.
آیا جوراب می تواند به اختلالات خواب کمک کند؟
قطعا پوشیدن جوراب در رختخواب تمامی اختلالات خواب را حل نخواهد کرد،اما شواهد نشان می دهد که گرم کردن پاها قبل از خواب می تواند به کاهش بی خوابی کمک کند. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که گرم کردن پاها به مدت 20 دقیقه قبل از خواب، علائم بی خوابی را کاهش می دهد. افرادی که از بی خوابی رنج می برند پس از گرم کردن دست ها و پاهای خود خواب بهتری را تجربه کردند .
سایر مزایای جوراب در رختخواب
- پیشگیری از گرگرفتگی یائسگی
- افزایش احتمال ارگاسم
- جلوگیری از سرماخوردگی به خصوص در طول زمستان
- پیشگیری از ترک خوردگی پا
چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟
اگر مشکل گردش خون، تورم پاها یا سایر مشکلاتی دارید که به طور بالقوه می تواند باعث محدود شدن جریان خون در پاها شود، خوابیدن با جوراب ممکن است برای شما مناسب نباشد. با پزشک خود در مورد اینکه آیا خوابیدن با جوراب برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.
چه نوع جوراب هایی بهترین هستند؟
اگر فکر می کنید خوابیدن با جوراب ممکن است برای شما مناسب باشد، چند نوع جوراب وجود دارد که می توانید امتحان کنید. به دنبال جوراب هایی باشید که به اندازه کافی گشاد هستند تا گردش خون مناسب را فراهم کنند و از جوراب های تنگ خودداری کنید. همچنین، جوراب هایی را انتخاب کنید که رطوبت را در خود حفظ نکنند، این می تواند رشد باکتری ها را تشویق کند. به عنوان مثال، جوراب های ساخته شده از مواد طبیعی اغلب بهتر از جوراب های ساخته شده از مواد مصنوعی مانند پلی استر هستند. اطمینان حاصل کنید که هر شب جوراب خود را عوض کرده و پاهای خود را به طور مرتب بشویید.
در نهایت این شما هستید که تصمیم میگیرید ، خوابیدن با جوراب برای شما خوب است یا بد؟ پس پیش از هر گونه قضاوت ، ابتدا آن را تست کنید.
ممنون از مطلب مفیدی که ارائه دادین
سلام و احترام.از این بابت خوشحالیم.